Au cours des quinze derniers mois, le monde a appris à vivre avec la pandémie de COVID 19. Beaucoup d'entre nous avons lutté contre la solitude, la dépression, l'anxiété ou nous sommes sur nos choix et chemins de vie.
Selon une enquête Ipsos réalisée pour l'association ASTREE, a vécu difficilement le confinement et 63 % des personnes souffrant d'isolement ont envisagé le suicide. Alors, pour nous aider à sortir de notre tristesse et en l'honneur du Mois de Sensibilisation à la Santé Mentale, nous avons décidé de partager quelques astuces qui nous ont permis de garder le sourire pendant le confinement
Astuce 1 : Des promenades quotidiennes
Confinés chez nous, la plupart d'entre nous avons souffert de claustrophobie. Nous avons découvert que le fait de sortir le matin pour des promenades nous aidait à rester actifs mais aussi à nous sentir accomplis. Commençant ainsi la journée sur une note positive et avec un peu de soleil.
Astuce 2 : Fixez des limites
Le travail à domicile présente un gros avantage : éviter les tracas des transports en commun ou de la circulation. Il présente également un inconvénient de taille : faire entrer le stress du travail dans notre espace personnel, surtout après les horaires du travail. La séparation vie privée et vie professionnelle a été très difficile. Afin d'arriver à un équilibre, nous nous sommes fixés quelques limites :
- Fixer les heures de travail de 9 heures à 19 heures
- Ne plus répondre aux appels professionnels pendant l'heure du déjeuner et après 19 heures.
Ces petits gestes nous ont permis de contenir le stress lié au travail.
Astuces 3 : Affirmations quotidiennes
Nous avons découvert que le fait d'exprimer quotidiennement des affirmations positives nous aidait à rester confiants et à garder un esprit fort malgré la situation sanitaire. Nos préférées sont les suivantes :
- Je suis en bonne santé.
- Je suis forte.
- Je suis heureux.
- Je suis en sécurité.
- Je suis aimé.
Astuce 4 : Rendre service à quelqu'un d'autre
La gentillesse c'est gratifiant. Faire sourire quelqu'un libère de la dopamine, ce qui vous permet de vous sentir bien dans votre peau. Voici quelques idées de gestes gentils :
- Appeler un ami ou un membre de sa famille qui est seul pendant cette période.
- Aller faire les courses pour un voisin âgé
- Soutenir les petites entreprises
Astuce n° 5 : créer l'ambiance avec de la musique et de l'aromathérapie.
Créer une ambiance avec de la musique et de l'aromathérapie est une des façons de s'évader de la routine quotidienne. Nous pouvons créer une ambiance relaxante, joyeuse ou même amusante en fonction de la playlist que nous mettons ou de la bougie que nous allumons
Astuce n° 6 : Tenir un journal de gratitude
Un journal de gratitude est un outil simple pour rester concentré sur les événements positifs de votre journée. Écrivez au moins trois choses dont vous êtes reconnaissants chaque jour et trois choses positives qui se sont produites dans la journée.
Astuce n° 7 : Consulter un professionnel
La dépression et l'anxiété sont des problèmes sérieux et difficiles auxquels nous pouvons tous être confrontés. Il n'y a pas de honte à avoir besoin de parler à une ligne d'assistance téléphonique ou à un professionnel de santé.
Ces habitudes nous ont aidés à rester sains d'esprit pendant le confinement, et maintenant que le monde s'ouvre, nous allons les conserver. Partagez avec nous dans les commentaires, comment vous êtes restés sains d'esprit pendant la pandémie ?
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