De nos jours, la soif de productivité et de réussite conduit souvent à sacrifier le temps libre et le sommeil. Or, le repos et surtout le sommeil sont essentiels au bien-être d'une personne. En effet, c'est en dormant que l'organisme se restaure. Pour conserver un mode de vie sain, il ne faut donc pas négliger le sommeil. Un sommeil réparateur est le résultat de vos habitudes et de votre environnement de sommeil. Aujourd'hui, nous allons partager avec vous quelques conseils pour vous aider à mieux dormir. 

Avoir des habitudes saines 

Pour avoir un mode de vie sain, il faut établir une routine comprenant de l'exercice deux à trois fois par semaine. Réduire ou arrêter la consommation d'alcool contribuera à améliorer la qualité de votre sommeil. Une étape difficile à franchir consiste à fixer et à respecter une heure de coucher constante afin de s'assurer de pouvoir dormir sept à huit heures. La clé de la réussite de cette étape est de se détendre une heure ou deux avant de s'endormir. Détendez-vous en pratiquant des activités relaxantes, comme la méditation pour calmer votre esprit avant de vous coucher ou votre routine de soins de la peau pour détendre vos sens avant de vous endormir. Liberate ou Calm sont deux applications de méditation faciles à utiliser pour les débutants. Vous pouvez également créer une routine de soins de la peau grâce à notre quiz sur la peau que vous trouverez ici.

Avoir un bon environnement de sommeil

Il s'agit de l'atmosphère de votre chambre à coucher. La chambre à coucher doit être un sanctuaire pour apaiser votre esprit et permettre un sommeil réparateur. Pour cela, il est recommandé de faire de la chambre une zone sans électronique. Cela signifie que votre téléphone et votre ordinateur ne sont pas les bienvenus dans la chambre. Remplacez vos séries policières préférées par un bon livre de poche. Une tisane de camomille ou de lavande peut également vous aider à vous endormir. Le must pour dormir est un lit confortable avec des oreillers doux et des draps soyeux.

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Image tirée de pexels EKATERINA BOLOVTSOVA