La team Cacaoskincare m’a lancé comme challenge de boire 2 litres d’eau pendant un mois, tous les jours.
Étant de base assez sportive, je bois déjà minimum 1 à 1,5 litres d’eau par jour. J’ai donc accepté ce défi pour voir si boire plus d’eau changerait quelque chose pour moi !
En passant à 2 litres par jour, j’ai pu observer plusieurs effets positifs sur mon quotidien :
-Une meilleure peau : allier une bonne hydratation et une bonne alimentation sont pour moi le secret d’un teint parfait. Plus lumineuse, la peau semble moins fatiguée, moins terne.
Sans en être certaine, je pense également que cela a joué un rôle sur l’aspect en lui-même de ma peau : je n’ai plus aucuns petits boutons !
-Un ventre plus plat : j’ai constaté que le fait de boire une grande quantité d’eau par jour aide énormément à l’élimination des toxines et au drainage. La digestion se passe mieux et j’ai dit adieu aux ballonnements fréquents qui me faisaient avoir le ventre gonflé.
J’ai également constaté que quand je buvais moins d’eau sur une journée, je le ressentais très vite car un manque d’hydratation est très vite synonyme de maux de tête fréquents chez moi. Il est très important de s’hydrater, le corps étant constitué à 60% d’eau de base.
Autres résultats positifs ? Ma qualité de sommeil est nettement meilleure. Une bonne digestion, pas de maux de tête fréquents, je me couche donc dans de bonnes dispositions et j’arrive à faire une bonne nuit de sommeil.
TIP : il est important de savoir qu’il ne faut pas boire de grosses quantités d’eau juste avant de dormir, cela peut perturber le cycle de sommeil.
Je sais qu’il est parfois compliqué de boire beaucoup d’eau, certaines personnes n’y pense pas ou n’aime juste pas le gout « neutre » de l’eau, alors j’ai préparé quelques petits conseils pour vous aider à boire tout au long de la journée :
1. Donner du goût à votre eau
Si vous n’aimez pas le goût « neutre » de l’eau, n’hésitez pas à l’aromatiser avec des fruits comme le citron, ou la fraise. Il existe des gourdes avec des infuseurs directement intégrés pour permettre cela. Vous pouvez aussi boire du thé, des infusions, des tisanes, ou des draineurs, à votre convenance, ça marche aussi très bien !
2. Savoir où vous en êtes
Personnellement, ma gourde est graduée et cela m’aide à savoir ce que j’ai bu dans la journée. Je possède une gourde de 1,5 L et une autre de 500ML.
(Petit aparté écologique : il vaut mieux privilégier le fait d’avoir une gourde qu’on peut glisser dans son sac et emporter partout, plutôt que d’acheter des bouteilles en plastique à gogo 😉 )
3. Répartir sa consommation d’eau tout au long de la journée
Il a été important pour moi de boire de l’eau sans avoir à me « forcer » à un moment dans la journée parce que j’ai oublié de boire à tel ou tel moment. Cela ne sert à rien de boire trop d’un coup, au contraire ! Fixez-vous des objectifs, au moins 1,5 L d’eau par jour, plus si vous pratiquez une activité sportive, ou si vous en ressentez le besoin même sans sport.
Il n’y a de toute façon pas de limite, on ne boit jamais « trop » et ce n’est pas dangereux dans la santé donc l’eau est à consommer sans modération !
ALORS ÊTES VOUS CAP DE PRENDRE LE CHALLENGE ?
Article written by Prisca Diallo
Photo by Nadi Lindsay from Pexels